हेल्थः त्योहार की रौनक मिठाइयों के बिना फीकी नजर आती है। दिवाली का त्योहार शुरू हो चुका है और इस खास मौके पर लोग जमकर मिठाइयां खाते हैं। यही वजह है कि दिवाली पर हर घर में व्यंजन बनाए जाते हैं। लेकिन जिन लोगों को डायबिटीज की शिकायत है वह मिठाइयों को खाने से झिझकते है। अगर आप भी इस तरह की दुविधा में फंसे हुए हैं, तो मिठाई खाने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें।
एक्सपर्ट की माने तो डायबिटीज के मरीजों को मिठाइयां खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि मिठाइयों में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। जिससे ब्लड शुगर में अचानक उछाल आ सकता है। जिन मरीजों का शुगर लेवल कंट्रोल में है, वे बेहद कम मात्रा में घर में बनी मिठाइयां खा सकते हैं, हालांकि जिन लोगों का शुगर लेवल अनकंट्रोल है, उन्हें पूरी तरह मिठाइयों से दूरी बनानी चाहिए। हाई डायबिटिक मरीजों को मिठाइयां नहीं खानी चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों को दिवाली पर मिठाइयों के बजाय ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करना हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे फ्रूट्स में अच्छे फैट्स और प्रोटीन होते हैं। ये न केवल शरीर को एनर्जी देते हैं, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप घर पर मिठाई बना रहे हैं, तो शुगर की बजाय गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं। गुड़ चीनी की तुलना में बेहतर होता है। गुड़ से बनी मिठाइयां जैसे गुड़ के लड्डू या गुड़ का हलवा डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित विकल्प हो सकते हैं। हालांकि गुड़ का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए।
