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हैल्थ : गोंद तो आपने कई बार खाया होगा, लेकिन गर्मी में गोंद कतीरा का सेवन करें। गोंद कतीरा दिखने में काफी गोंद जैसा ही होता है, लेकिन ये गोंद नहीं होता है। गोंद को सर्दियों में खाते हैं तो गोंद कतीरा का सेवन गर्मियों में किया जाता है। गोंद कतीरा शरीर को ठंडा रखता है और गर्मी से बचाता है। आयुर्वेद में गोंद कतीरा को बहुत फायदेमंद माना जाता है। कई जड़ी-बूटियों में भी गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जाता है। स्वाद और रंगहीन गोंद कतीरा में प्रोटीन और फॉलिक एसिड काफी पाया जाता है। गर्मी के मौसम में गोंद कतीरा (या कतीरा गोंद) पीने के बहुत सारे फायदे होते हैं। यह एक प्राकृतिक गोंद है, जो एक विशेष प्रकार के पेड़ से प्राप्त होता है और यह ठंडक, पोषण और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं गर्मी में गोंद कतीरा पीने के क्या फायदे हैं।

गोंद कतीरा एक प्राकृतिक ठंडक का काम करता है। गर्मी में यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। जिससे शरीर का आंतरिक तापमान नियंत्रित रहता है और आपको गर्मी से राहत मिलती है। खासकर जब शरीर में पसीना ज्यादा आता है, तो यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

गोंद कतीरा का सेवन गर्मियों में किया जाता है। इसे रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद ये जेली जैसा बन जाता है। गोंद कतीरा हार्ट संबंधी बीमारियों, सांस संबंधी बीमारियों, टॉन्सिल की समस्या में फायदेमंद होता है। पेड़ के तने पर जब कहीं कोई कट लग जाता है तो उस जगह से तरल पदार्थ निकलने लगता है। ये सूखकर गोंद जैसा बन जाता है। इसी को गोंद कतीरा कहते हैं। बबूल, कीकर, नीम के पेड़ से निकलने वाले गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जाता है।गर्मी में कई तरह से गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप गोंद कतीरा में मिश्री मिलाकर शरबत बना लें। इससे पेट और शरीर को ठंडक मिलेगी। गोंद कतीरा को आइसक्रीम में डालकर भी खा सकते हैं। कुछ लोग दलिया में गोंद कतीरा मिलाकर खाते हैं। नाश्ते में किसी भी चीज के ऊपर भिगोया हुआ गोंद कतीरा डालकर खा सकते हैं। गोंद कतीरा के लड्डू भी बनाए जाते हैं। इससे खीर जैसी भी बनाई जा सकती है।

Health Tips: भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अनहेल्दी खानपान के बीच अगर आप अपने शरीर को अंदर से साफ़ और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो डिटॉक्स वॉटर आपकी दिनचर्या में ज़रूर शामिल होना चाहिए। यह सिर्फ एक ट्रेंड नहीं, बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल की जरूरत बन चुका है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू, खीरा, पुदीना, अदरक और फलियों से बना डिटॉक्स वॉटर न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि कई तरह से फायदा भी पहुंचाता है।

आइए जानते हैं डिटॉक्स वॉटर पीने के 5 बड़े फायदे:

1. शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है डिटॉक्स वॉटर लीवर और किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाकर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। 2. वज़न घटाने में सहायक यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख को नियंत्रित करता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। 3. स्किन को बनाता है ग्लोइंग और फ्रेश टॉक्सिन्स निकलने से त्वचा साफ होती है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है। 4. पाचन क्रिया को सुधारता है डिटॉक्स वॉटर में मौजूद नींबू और अदरक जैसे तत्व पाचन को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। 5. ऊर्जा और मूड को बूस्ट करता है सुबह-सुबह एक गिलास डिटॉक्स वॉटर पीना आपको तरोताज़ा महसूस कराता है और दिनभर एनर्जी बनाए रखता है। कैसे बनाएं डिटॉक्स वॉटर? एक गिलास पानी में नींबू के टुकड़े, खीरा, पुदीना और अदरक डालें। रातभर रखकर सुबह सेवन करें। डिटॉक्स वॉटर कोई चमत्कारी दवा नहीं, बल्कि एक छोटा सा हेल्दी स्टेप है जो आपकी पूरी जीवनशैली को सकारात्मक दिशा में मोड़ सकता है।

Health: रोजाना रस्सी कूदने से शरीर में कई फायदे होते हैं। अगर आप इसे एक महीने तक लगातार करते हैं, तो इसके असर से आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव हो सकते हैं। यहां उन पांच बदलावों के बारे में बताया गया है, जो एक महीने तक रस्सी कूदने से हो सकते हैं:

1. वजन घटाने में मदद
रोजाना रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न होती है। यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो शरीर में फैट को घटाने में मदद करती है। यदि आप सही आहार लेते हैं और नियमित रूप से रस्सी कूदते हैं, तो आप एक महीने में 2-3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

2. हृदय स्वास्थ्य में सुधार
रस्सी कूदना एक कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है, जो दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। एक महीने में हृदय स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।

3. पैरों और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
रस्सी कूदने से खासतौर पर आपके पैरों और जांघों की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। यह बूटियाँ, टखने, घुटने, और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं। महीने भर में आपको महसूस होगा कि आपकी मांसपेशियों में ताकत और लचीलापन बढ़ गया है।

4. शारीरिक संतुलन और समन्वय में सुधार
रस्सी कूदते समय शरीर का संतुलन बनाना और हाथ-पैरों का समन्वय बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। लगातार रस्सी कूदने से आपका संतुलन और समन्वय बेहतर होता है, जिससे दिन-प्रतिदिन की शारीरिक गतिविधियों में भी मदद मिलती है। खासतौर पर एथलीटों के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।

5. मानसिक स्पष्टता और तनाव कम होता है
जब आप रस्सी कूदते हैं, तो आपका पूरा ध्यान इस एक्टिविटी में लगा रहता है, जो मानसिक तनाव को कम करता है। साथ ही, शारीरिक एक्सरसाइज के दौरान शरीर में एंडोर्फिन (हैप्पी हार्मोन) रिलीज होते हैं, जो मूड को अच्छा रखते हैं। यह मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता को बढ़ाता है।

Health Tips: गर्मियों का मौसम आते ही Cold Drink की मांग बढ़ जाती है। ठंडी बोतल की एक चुस्की शरीर को राहत तो देती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज़्यादा सेवन आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है? स्वाद में चाहे जितनी भी लुभावनी हो, लेकिन कोल्ड ड्रिंक में छिपी चीनी, कैफीन और केमिकल्स सेहत के लिए किसी ज़हर से कम नहीं। ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से होने वाले 7 बड़े साइड इफेक्ट्स, जिनके बारे में जानना जरूरी है: 1. मोटापा बढ़ाता है कोल्ड ड्रिंक में मौजूद हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप और रिफाइंड शुगर सीधे मोटापे को न्योता देते हैं। एक केन कोल्ड ड्रिंक में औसतन 10-12 चम्मच चीनी होती है, जो शरीर में फैट जमा करती है। 2. डायबिटीज का खतरा लगातार कोल्ड ड्रिंक पीने से इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ता है जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह विशेष रूप से युवाओं और किशोरों में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। 3. हड्डियों को कमजोर बनाता है कोल्ड ड्रिंक में फॉस्फोरिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। इसका सीधा असर हड्डियों की मजबूती पर पड़ता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 4. दांतों की सड़न इसमें मौजूद एसिड और शुगर दांतों की एनामेल को कमजोर करके सड़न और कैविटी का कारण बनते हैं। खासकर बच्चों के लिए यह बहुत हानिकारक है। 5. डिहाइड्रेशन का खतरा कोल्ड ड्रिंक में कैफीन होता है, जो डाइयूरेटिक की तरह काम करता है यानी शरीर से पानी निकालता है। इसका मतलब है कि ज्यादा पीने पर शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। लगातार कोल्ड ड्रिंक का सेवन लिवर फैटी डिजीज (Fatty Liver Disease) का कारण बन सकता है। यह उतना ही खतरनाक होता है जितना शराब के सेवन से लीवर खराब होना। 7. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव कुछ स्टडीज के अनुसार, अधिक शुगर और कैफीन के सेवन से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप भी गर्मी में कोल्ड ड्रिंक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना चुके हैं, तो सावधान हो जाइए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इसकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या घर का बना छाछ ज्यादा बेहतर और हेल्दी विकल्प हैं।

Health: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को ठंडक पहुँचाने वाले पेयों की ज़रूरत बढ़ जाती है। तेज़ धूप, लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए अगर आप प्राकृतिक और घर में आसानी से बनने वाले विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो ये 5 घरेलू ड्रिंक्स आपके लिए सबसे बेहतर हैं। ये न सिर्फ शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं, बल्कि पाचन को सुधारते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं और स्वास्थ्य के लिए कई अन्य लाभ भी देते हैं। आइए जानते हैं आम पन्ना, बेल का शरबत, नींबू पानी, जलजीरा और छाछ जैसे पारंपरिक पेयों के फायदे और उनकी खासियत।

1. आम पन्ना (Aam Panna):
आम पन्ना गर्मियों में बहुत ही लोकप्रिय पेय है, जो कच्चे आम से तैयार किया जाता है। इसे पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव होता है। यह ड्रिंक न केवल स्वाद में खट्टा-मीठा होता है बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। इसमें पुदीना, भुना हुआ जीरा, काला नमक और थोड़ा गुड़ या चीनी मिलाकर इसे और अधिक पौष्टिक व स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।

2. बेल का शरबत (Bael Sharbat):
बेल का शरबत आयुर्वेद में भी बहुत महत्वपूर्ण माना गया है। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और अपच में राहत देता है। बेल फल का गूदा निकालकर पानी में मिलाकर, छानकर उसमें थोड़ी सी चीनी या गुड़ मिलाया जाता है। नियमित रूप से इसे पीने से पाचन शक्ति बढ़ती है और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडक मिलती है।

3. नींबू पानी (Nimbu Pani):
नींबू पानी एक सरल, सस्ता और अत्यंत प्रभावी गर्मियों का पेय है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसमें नींबू का रस, थोड़ा सा काला नमक और चीनी मिलाकर तैयार किया जाता है। चाहें तो इसमें पुदीने के पत्ते या भुना हुआ जीरा डालकर स्वाद को और बढ़ाया जा सकता है। यह ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है और गर्मी में थकावट दूर करता है।

4. जलजीरा (Jaljeera):
जलजीरा एक मसालेदार और ठंडा पेय है जो पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पुदीना, धनिया, भुना हुआ जीरा, हींग, सौंफ और इमली जैसी सामग्रियों से तैयार किया जाता है। गर्मी के मौसम में यह पेट को ठंडा रखता है और भूख को भी बढ़ाता है। इसे ठंडे पानी में मिलाकर छानकर पीने से तुरंत ताजगी का अनुभव होता है।

5. छाछ या मट्ठा (Buttermilk):
छाछ, जिसे मट्ठा भी कहा जाता है, दही से तैयार किया जाने वाला एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक पेय है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर की गर्मी को शांत करता है। दही में पानी मिलाकर उसे अच्छे से मथने के बाद उसमें काला नमक, भुना हुआ जीरा और पुदीने की पत्तियां मिलाकर तैयार किया जाता है। यह पेट की जलन को कम करता है और शरीर को ठंडा रखता है।

हेल्थ : गर्मियों की बात हो और आम का जिक्र ना हो, ऐसा कैसे हो सकता है। आम फलों का राजा है। फलों में आम को राजा कहते हैं. अप्रैल से जून, जुलाई तक आम मार्केट में मिलने लगता है। दुनिया भर में लगभग 1500 वेरायटी के आम होते हैं और सभी का स्वाद अलग होता है। आम स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आम कई विटामिन्स और खनिजों का अच्छा स्रोत होता है जिसमें विटामिन ए, सी और के साथ ही पोटैशियम, बीटा-कैरोटीन, फोलेट और मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, सेलेनियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज शामिल हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर की इम्युनिटी तेज करते हैं जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते है।

यहां हम आपको इस फल को खाने से फायदे बता रहे हैं। आम में मौजूद विटामिन ए नई कोशिकाओं को बनाने और त्वचा को टाइट बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। विटामिन सी शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से  क्भी बचाता है जो एजिंग तेज करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाता है जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते हैं।

चूंकि इसमें विटामिन सी और ए दोनों होते हैं इसलिए इसका सेवन आपकी स्किन को भी लंबे समय तक जवान रखने में मदद करता है। आम में विटामिन ए, सी और के साथ डायट्री फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन को तेज करता है। डायट्री फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है जिससे कब्ज और पाचन से जुड़ी दिक्कतों को रोकने में मदद मिलती है। विटामिन ए, सी और के आपकी गट हेल्थ को भी इंप्रवू करते हैं।

Health: यह बात पूरी तरह सच है कि शहद को हम अक्सर एक प्राकृतिक और हेल्दी खाद्य पदार्थ मानते हैं, लेकिन अगर इसे छोटे बच्चों को दिया जाए, तो यह उनकी सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है। खासतौर पर एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद देना कभी भी सुरक्षित नहीं होता। बहुत से माता-पिता यह सोचकर शहद चटा देते हैं कि यह खांसी-जुकाम में फायदेमंद होगा या पोषण देगा, लेकिन डॉक्टरों की राय इससे अलग है।

दरअसल, शहद में कभी-कभी क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम (Clostridium botulinum) नामक बैक्टीरिया के बीजाणु पाए जा सकते हैं। यह बैक्टीरिया बच्चों के अपरिपक्व पाचन तंत्र में सक्रिय होकर इंफैंट बोटुलिज़्म (Infant Botulism) नाम की गंभीर बीमारी पैदा कर सकता है। इस स्थिति में बच्चे की मांसपेशियाँ कमजोर पड़ने लगती हैं, सांस लेने में तकलीफ होती है और कभी-कभी जानलेवा स्थिति भी बन सकती है।

डॉक्टरों की सख्त सलाह है कि 1 साल से छोटे बच्चों को किसी भी हालत में शहद नहीं देना चाहिए। उनकी पाचन प्रणाली इतनी विकसित नहीं होती कि वह इन बैक्टीरिया से लड़ सके। हालांकि, एक साल के बाद बच्चों को थोड़ा-थोड़ा शहद दिया जा सकता है, लेकिन वह भी डॉक्टर की सलाह पर ही देना बेहतर होता है।

इसलिए, अगर आप भी अब तक यह सोचकर शहद अपने शिशु को दे रहे थे कि यह प्राकृतिक है और नुकसान नहीं करेगा, तो अब सावधान हो जाएं। शहद भले ही बड़ों के लिए फायदेमंद हो, लेकिन छोटे बच्चों के लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है। हमेशा किसी भी नई चीज़ को बच्चे की डाइट में शामिल करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

 

Health: विटामिन E एक आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो हमारे शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। यह शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और त्वचा, बाल, आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली तथा तंत्रिका तंत्र की सेहत को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह विटामिन आमतौर पर हमारे भोजन के माध्यम से मिल जाता है, लेकिन खराब खानपान, पाचन संबंधी समस्याओं या कुछ विशेष बीमारियों के कारण इसकी कमी हो सकती है। विटामिन E की कमी लंबे समय तक बनी रहे तो यह शरीर में कई तरह की गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकती है, जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि विटामिन E की कमी से कौन-कौन सी 5 प्रमुख परेशानियां हो सकती हैं और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है।

1. विटामिन E की कमी शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है, खासकर त्वचा से जुड़ी समस्याएं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को पोषण देता है और हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, बेजान और समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है। झुर्रियाँ, सूजन और रैशेज़ जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं।

2. दूसरी बड़ी समस्या है शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। विटामिन E की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ता है। सर्दी, खांसी, गले में इन्फेक्शन या सामान्य संक्रमण जल्दी पकड़ में आ सकते हैं, क्योंकि शरीर का सुरक्षा कवच कमजोर हो जाता है।

3. विटामिन E की कमी आंखों पर भी असर डालती है। यह आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। जब शरीर में इसकी मात्रा कम हो जाती है, तो दृष्टि कमजोर होने लगती है, आंखों में जलन, थकावट या मोतियाबिंद जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं।

4. इसके अलावा मांसपेशियों और नसों पर भी इसका असर पड़ता है। विटामिन E की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर में थकान, सुन्नपन या हाथ-पैरों में झनझनाहट जैसी समस्याएं होने लगती हैं। तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे शरीर का संतुलन और चलने-फिरने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।

5. विटामिन E की कमी का एक और स्पष्ट लक्षण है बालों का झड़ना। यह विटामिन बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाने और खोपड़ी में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है। जब यह पर्याप्त मात्रा में नहीं होता, तो बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं और सफेद भी होने लगते हैं। लंबे समय तक इसकी कमी गंजेपन तक ले जा सकती है।

Health: मुंहासे (Acne) एक आम स्किन प्रॉब्लम है जो किसी भी उम्र में हो सकती है, खासकर युवावस्था में। इसके कई प्रकार होते हैं और हर प्रकार की देखभाल व इलाज अलग होता है। आइए जानें मुंहासों के मुख्य प्रकार और उनकी पहचान कैसे करें। 1. व्हाइटहेड्स (Whiteheads)

• ये स्किन की सतह पर छोटे-छोटे सफेद दाने की तरह दिखाई देते हैं।
• ये तब होते हैं जब रोमछिद्र (pores) बंद हो जाते हैं और अंदर की गंदगी बाहर नहीं निकल पाती।
• आमतौर पर नाक, माथे और ठोड़ी पर दिखाई देते हैं।

2. ब्लैकहेड्स (Blackheads)

• ये खुले रोमछिद्र होते हैं जिनमें गंदगी और तेल जमा हो जाता है।
• ऑक्सीडेशन के कारण इनका रंग काला हो जाता है।
• स्किन खुरदुरी लगती है, विशेषकर नाक और ठोड़ी पर।

3. पप्यूल्स (Papules)

• ये छोटे, लाल, उभरे हुए दाने होते हैं जो स्पर्श करने पर दर्द कर सकते हैं।
• इनमें पस नहीं होती लेकिन ये सूजन का संकेत होते हैं।

4. पस्ट्यूल्स (Pustules)

• ये दाने पीले या सफेद पस से भरे होते हैं और इनके चारों ओर लालपन होता है।
• इन्हें निचोड़ना संक्रमण फैला सकता है, इसलिए सावधानी जरूरी है।

5. नोड्यूल्स (Nodules)

• ये मुंहासे त्वचा के नीचे गहराई में होते हैं और कड़े, दर्दनाक होते हैं।
• इनका इलाज डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए, क्रीम से ये ठीक नहीं होते।

6. सिस्टिक मुंहासे (Cystic Acne)

• ये सबसे गंभीर प्रकार के मुंहासे होते हैं।
• इनमें पस भरी गांठें होती हैं जो दर्दनाक होती हैं और दाग छोड़ सकती हैं।
• अक्सर हार्मोनल असंतुलन से होते हैं, खासकर महिलाओं में।

मुंहासों से बचाव और सुझाव:

• दिन में दो बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरा साफ करें।
• ऑयली या कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स से बचें।
• संतुलित आहार लें और पानी अधिक पीएं।
• स्ट्रेस कम करें, और पर्याप्त नींद लें।
• यदि मुंहासे गंभीर हों तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह ज़रूर लें।

Health: जैसे ही गर्मी का मौसम आता है, बाजारों में फलों के राजा आम की बहार आ जाती है। आम का स्वाद जितना लाजवाब होता है, उतने ही इसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी में आम का सेवन शरीर को न केवल ऊर्जा देता है, बल्कि पाचन तंत्र से लेकर त्वचा तक को लाभ पहुंचाता है। आइए जानते हैं आम खाने के 5 प्रमुख फायदे।

ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत:
गर्मियों में शरीर जल्दी थकान महसूस करता है। ऐसे में आम में मौजूद ग्लूकोज और फ्रक्टोज जैसे प्राकृतिक शर्करा तत्व तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह शरीर को दिनभर एक्टिव बनाए रखने में सहायक होता है।

पाचन में करता है सुधार:
आम में ऐसे प्राकृतिक एंजाइम्स होते हैं जो भोजन को जल्दी पचाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर है।

इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत:
विशेषज्ञों के अनुसार, आम में मौजूद विटामिन C और विटामिन A शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद करता है और शरीर को संक्रमणों से लड़ने की ताकत देता है।

त्वचा को बनाता है चमकदार और जवां:
आम का सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन त्वचा को हेल्दी बनाते हैं, जिससे चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और उम्र का असर कम दिखाई देता है।

शरीर को पहुंचाता है ठंडक, लेकिन सही तरीके से करें सेवन:
गर्मी के दिनों में आम का सेवन शरीर को ठंडक देने का काम करता है, बशर्ते इसे सही तरीके से खाया जाए। आयुर्वेदाचार्य सलाह देते हैं कि आम को खाने से पहले पानी में 30 मिनट तक भिगोना चाहिए, जिससे इसका ‘ताप’ कम हो जाता है और यह लू से बचाव में भी मदद करता है।