नई दिल्ली : बिहार सरकार के मद्य निषेध उत्पाद एवं निबंधन मंत्री रत्नेश सादा मॉर्निंक वॉक के दौरान हादसा हो गया। जानकारी के अनुसार सुबह एक ऑटो ने टक्कर मार दी। इस दौरान उनके सिर और पैर में चोट लगी है। हादसा महिषी थाना क्षेत्र का है। बताया जा रहा है कि इस हादसे में एक बॉडीगार्ड के घायल हुआ है। दोनों घायलों को सदर अस्पताल में इलाज के लिए भर्ती करवाया गया है।
फिलहाल दोनों की स्थिति खतरे से बाहर बताई जा रही है। जानकारी के अनुसार नए साल पर अपने गांव बलिया सिमर पहुंचे मंत्री आज सुबह मॉर्निंग वॉकिंग के लिए गार्ड के साथ घर से बाहर निकले थे। इसी दौरान तेज रफ्तार ऑटो ने उनको टक्कर मार दी और वह गंभीर रुप से घायल हो गए। हादसे के बाद उन्हें आनन-फानन में सदर अस्पताल ले जाया गया, जहां उनका इलाज जारी है।
दो से तीन घंटे इलाज चला और सामान्य होने के बाद अस्पताल से डिस्चार्ज कर दिया गया। डॉक्टरों ने बताया कि मंत्री को सिर के पिछले हिस्से और पांव में चोट लगी है, उनका इलाज किया गया और उनके गार्ड को हाथ और पैर में चोट लगी है। इलाज के दौरान सामान्य स्थिति होने पर मंत्री के विशेष आग्रह पर उन्हें डिस्चार्ज कर दिया
कुछेक मंजिल सीढ़ियां चढ़ने में भला कितनी मेहनत लगती है। यह करके देखिए, तब आपको समझ आएगा कि कितना आसान रेजोल्यूशन है। अगर आपके पास बहुत भारी सामान नहीं है या आप बीमार नहीं हैं तो यह करना आसान है। अगर आप रोज सिर्फ 20 सीढ़ियां भी चढ़ते हैं तो साल भर में बिना कोई एक्सरसाइज किए 4 किलो तक वजन कम हो सकता है।
आमतौर पर सब्जी या दूध की दुकान घर से बहुत दूर नहीं होती। बमुश्किल 500 से 1000 कदम चलने होते हैं। लेकिन इतनी दूरी के लिए भी हम बाइक, कार लेते हैं। इस साल ये छोटा सा रेजोल्यूशन लें कि एकाध किलोमीटर की दूरी के लिए कभी ऑटो, कार, बाइक नहीं लेंगे, बल्कि पैदल ही जाएंगे। यह करना बहुत आसान है। इसी बहाने शुबह-शाम वॉक हो जाएगी। ये करने से आपको कई फायदे होंगे जैसे, वेट मैनेजमेंट में मदद मिलेगी, हार्ट हेल्थ इंप्रूव होगी, मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ेगी, बोन हेल्थ बेहतर होगी, जोड़ों की सेहत सुधरेगी, मेंटल हेल्थ इंप्रूव होगी।
खाना खाने से पहले एक गाजर, एक मूली, एक खीरा और एक टमाटर ही तो काटकर खाना है। न पकाने का झंझट, न सहेजने का। पांच मिनट का काम है। अच्छी बात ये है कि इनमें से कोई चीज महंगी और रेयर भी नहीं है। एक प्लेट सलाद खाने के बाद आप जो चाहे खा सकते हैं। कुछ भी खाने से पहले फाइबर और विटामिन्स से भरपूर एक प्लेट सलाद खाने से क्या फायदा होता है।
इसी के साथ रात का 7 बजे से पहले खाना खाने से भी कई तरह के फायदे होते हैं। इसके लिए बहुत मेहनत नहीं करनी है। 8-9 बजे तो डिनर करते ही हैं। उस टाइम को थोड़ा पुश करके 1-2 घंटे पहले खा लीजिए। आप सोच भी नहीं सकते कि इस छोटे से रेजोल्यूशन से कितने कमाल के फायदे होंगे। इस छोटे से पुश से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा, स्लीप क्वालिटी में सुधार आएगा तथा वेट मैनेजमैंट में भी मदद मिलेगी। इसी के साथ जल्दी खाना खाने से और भी कई फायदे मिलेंगे।
हम अक्सर भूख लगने पर चिप्स या बिस्किट का पैकेट खोलकर खा लेते हैं। बेशक इसे खाने पर पेट भरा महसूस होता है लेकिन इससे ढेर सारी कैलोरीज भी मिल जाती हैं और न्यूट्रिशन के नाम पर कुछ नहीं मिलता। इसलिए हमेशा अपने बैग में ड्राय फ्रूट या कोई मौसमी फल रखिए। ये चीजे फायबर से भरपूर होती हैं। इसलिए ये चीजे खाने से आपको फायबर और विटामिनों का फायदा भी मिलेगा और फैलोरीज भी नहीं बढ़ेगी।
आजकल एक ट्रेंड सा बन गया है कि अगर लोग घर से बाहर हैं और प्यास लगी है, तो तुरंत कोल्डड्रिंक खरीदकर पी लेते हैं। यह एक बुरी आदत है। इससे सेहत को सिर्फ नुकसान होता है। पैसे खर्च करके हम बीमारियां बुला रहे हैं। इस साल रेजोल्यूशन लें कि प्यास लगने पर सिर्फ पानी ही पिएंगे और एक पानी बोतल हमेशा साथ रखेंगे। इस आदत को अपनाने से एसिडिटी, कब्ज और गैस से राहत मिलेगी। शरीर को डिटॉक्स करने में भी काफी मदद मिलेगी।
