HEALTH NEWS: सर्दियों के मौसम में लगभग हर कोई ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़ों का सहारा लेता है। लोग घर से बाहर निकलते समय ही नहीं, बल्कि घर के अंदर भी स्वेटर, जैकेट, टोपी, मोजे और मफलर पहनकर रखते हैं। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि इतने कपड़े पहनने के बाद भी ठंड से राहत नहीं मिलती। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपाय अपनाकर आप पूरे सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म और आरामदायक महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसे विस्तार से… बाहर निकलते समय सही जैकेट का चुनाव करें अक्सर लोग सर्दियों में पॉलिएस्टर या डेनिम की जैकेट पहन लेते हैं, क्योंकि ये दिखने में स्टाइलिश होती हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसी जैकेट ठंडी हवा को पूरी तरह रोक नहीं पातीं। अगर आप ठंडी हवा से सही मायनों में बचना चाहते हैं, तो विंडप्रूफ और वॉटर रेसिस्टेंट जैकेट पहनना ज्यादा फायदेमंद होता है। क्या पहनें?

• डाउन फेदर जैकेट
• पफर जैकेट
• ऐसी जैकेट जिनके अंदर गर्म लाइनिंग हो
• ये जैकेट शरीर की गर्मी को बाहर जाने से रोकती हैं और ठंडी हवा को अंदर नहीं आने देतीं।

घर के अंदर ठंड से कैसे बचें? घर के अंदर ठंड से बचने के लिए बहुत से लोग हीटर का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, हर कोई हीटर खरीदना नहीं चाहता या बिजली के ज्यादा बिल से बचना चाहता है। अगर आप भी हीटर का इस्तेमाल नहीं करना चाहते, तो घबराने की जरूरत नहीं है। आप अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करके भी शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं। डाइट में बदलाव से मिलेगी अंदरूनी गर्माहट सर्दियों में हमारा शरीर ज्यादा ऊर्जा और गर्माहट चाहता है। ऐसे में गर्म तासीर वाले खाने-पीने की चीजें बहुत फायदेमंद होती हैं। मसाले और जड़ी-बूटियां

• अदरक
• लहसुन
• दालचीनी
• लौंग
• काली मिर्च
• हल्दी
• तुलसी

इनका सेवन करने से शरीर को गर्माहट मिलती है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। सर्दियों में खाएं ये सब्जियां कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करती हैं।

• शकरकंद
• गाजर
• चुकंदर
• इन सब्जियों को उबालकर, भूनकर या सब्जी के रूप में खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।

ड्राई फ्रूट्स और देसी चीजें भी हैं फायदेमंद सर्दियों में कुछ देसी और पौष्टिक चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए, जैसे गुड, शहद, घी, खजूर, अंजीर, मुनक्का, बादाम, तिल इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और ठंड से बचाने में मदद करते हैं।