Health Tips: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। तेज धूप, पसीना और गर्म हवाओं की वजह से लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ORS पीना शुरू कर देते हैं। कई लोग इसे पानी की बोतल में मिलाकर दिनभर पीते रहते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या हर किसी को रोज ORS पीना चाहिए? और इसे कितनी मात्रा में लेना सही होता है? आइए आसान भाषा में समझते हैं। ORS  क्या होता है? ORS यानी ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन। इसमें नमक, शुगर, सोडियम, पोटैशियम और ग्लूकोज जैसी चीजें होती हैं, जो शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं। गर्मियों में ORS पीने के फायदे डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में ORS पीना शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। खासकर तब, जब शरीर में पानी की कमी हो रही हो। ORS के मुख्य फायदे

• शरीर में पानी की कमी पूरी करता है
• इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखने में मदद करता है
• कमजोरी और थकान कम करता है
• ज्यादा पसीना आने पर शरीर को जल्दी रिकवर करता है
• डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है

किन लोगों को ORS जरूर पीना चाहिए? कुछ लोगों के लिए ORS बहुत जरूरी हो सकता है, खासकर गर्मियों में। इन लोगों को फायदा मिलता है

• जो लोग लंबे समय तक धूप में काम करते हैं
• मजदूरी या फील्ड वर्क करने वाले लोग
• बच्चों और बुजुर्गों में डिहाइड्रेशन होने पर
• लूज मोशन या उल्टी-दस्त होने पर
• ज्यादा पसीना आने की स्थिति में

क्या हर किसी को रोज ORS पीना चाहिए? डॉक्टरों का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति बिल्कुल ठीक है, भरपूर पानी पी रहा है और उसे डिहाइड्रेशन नहीं है, तो बार-बार ORS पीने की जरूरत नहीं होती। ORS में शुगर और नमक दोनों मौजूद होते हैं। जरूरत से ज्यादा ORS पीने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है। ज्यादा ORS पीने के नुकसान

1. शुगर लेवल बढ़ सकता है

ORS में ग्लूकोज यानी शुगर होती है। ज्यादा मात्रा में लेने से ब्लड शुगर बढ़ सकती है।

2. हाई बीपी की समस्या बढ़ सकती है

इसमें नमक भी होता है, जो हाई बीपी के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

3. किडनी पर असर पड़ सकता है

जरूरत से ज्यादा ORS पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे किडनी पर असर पड़ता है। किन लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना ORS नहीं पीना चाहिए? कुछ बीमारियों में ORS लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी होती है। इन मरीजों को सावधानी रखनी चाहिए

• किडनी की पुरानी बीमारी वाले मरीज
• हाई बीपी के मरीज
• हार्ट के मरीज
• डायबिटीज के मरीज

ORS पीने की सही सलाह

• सिर्फ जरूरत होने पर ही ORS पिएं
• सामान्य स्थिति में सादा पानी, नींबू पानी और नारियल पानी बेहतर विकल्प हैं
• बच्चों और बुजुर्गों को डिहाइड्रेशन होने पर तुरंत ORS दें
• अगर कमजोरी, चक्कर या ज्यादा पसीना आए तो डॉक्टर की सलाह लें