हेल्थः हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन के मरीजों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। अनियमित लाइफस्टाइल और गलत खानपान आपको बीमार बना सकता है। हाई ब्लड प्रेशर इन्हीं में से एक है। अचानक से ब्लड प्रेशर में वृद्धि से आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। हाई बीपी के चलते आपको हार्ट अटैक भी आ सकता है। कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि ये रोग अब भारत में आम हो चुका है। यहां हर 3 में एक व्यक्ति इससे परेशान है। हालांकि इसे दवाओं और डाइट के जरिए जरूर कंट्रोल किया जा सकता है। 

चुकंदर खाना आपके लिए बेहतर हो सकात है क्योंकि इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा ज़्यादा होता है। अगर ब्लड वेसल्स में कहीं ब्लॉकेज की स्थिति बन रही है तो वह उससे छुटकारा दिलाता और ब्लड फ्लो बेहतर रखता है। इसके अलावा लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस है और नाइट्रिक ऑक्साइड को भी बढ़ाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। इसके सेवन से स्वाद के साथ-साथ आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा।