घुटनों से आवाज आए तो हो जाए Alert, इस बीमारी का हो सकते है शिकार

हेल्थः सीढ़ियां चढ़ते या बैठते समय अगर आपके घुटनों से आवाज आ रही है तो इस भूलकर भी नजरअंदाज न करें, यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक यह आवाज घुटनों में किसी गंभीर समस्या की शुरुआत है। एक मामला भी ऐसा सामने आया है कि एक 27 साल के शख्स ने सीढ़ियां चढ़ते वक्त आने वाली हल्की ‘क्लिक’ की आवाज को अनदेखा किया, लेकिन कुछ समय बाद वही आवाज दर्दनाक घर्षण में बदल गई।

जब उसने जांच कराई तो पता चला कि वो कॉनड्रोमलेशिया पटेला स्थिति में पहुंच गई है जिसमें घुटने की हड्डी के नीचे का कार्टिलेज घिसने लगता है। इस तरह की स्थितियों के मामले युवाओं में बढ़ रहे हैं। ये केस उन लोगों में अधिक कॉमन हैं जो लंबे समय तक 8-10 घंटे एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और यदि शरीर उन्हें कुछ संकेत देता है तो वे उसे अनदेखा कर देते हैं।

यह समस्या तब बढ़ती है जब घुटनों पर बार-बार दबाव तो पड़ता है लेकिन मसल्स को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज नहीं की जातीं और उन्हें आराम नहीं दिया जाता। खराब पॉश्चर, कम मूवमेंट और बिना तैयारी के हाई-इंपैक्ट एक्सरसाइज भी कार्टिलेज को नुकसान पहुंचा सकती हैं जिसे मॉडर्न लाइफस्टाइल वाले लोग नजरअंदाज कर देते हैं।
एक्सपर्ट बताते है कि जरूरी नहीं कि जब घुटने में दर्द हो तभी आपको अलर्ट होना है। हमारी बॉडी पहले हमें चेतावनी देती है कि कुछ गलत हो रहा है और यदि उसे अनदेखा किया जाए तो वो एक्शन में आती है। अगर आपके घुटने सीढ़ियां चढ़ते, बैठते या लंबे वक्त तक बैठने के बाद आवाज करते हैं तो इसे हल्के में न लें।

घुटनों का दर्द आमतौर पर देर से सामने आता है। असल में शुरुआती चेतावनी घुटने से आने वाली आवाज ही होती है, जिसे समझकर समय रहते बचाव किया जा सकता है। इसके लिए जरूरी है कि लोग नियमित स्ट्रेचिंग करें, पैरों के मसल्स मजबूत करें, पॉश्चर सही रखें और लगातार बैठे रहने से बचें।