सेहत: यह तो सभी जानते हैं कि पानी हमारे जीवन के लिए कितना महत्वपूर्ण है। सिर्फ प्यास बुझाने ही नहीं बल्कि यह शरीर को सही तरीके से काम करने और बीमारियों से बचने के लिए भी बेहद जरुरी है। शरीर का करीबन 70 प्रतिशत हिस्सा पानी के साथ बना हुआ है ऐसे में शरीर का सही तरीके से काम करने के लिए व्यक्ति को रोज 2 से 3 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए। ठंडा और गर्म पानी दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। जहां ठंडा पानी वर्कआउट के बाद शरीर को ठंडक देता है वहीं गर्म पानी शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और पाचन को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह भी कहा जाता है कि गर्म पानी पीने से वजन कम होता है।
रिसर्च में हुआ साबित
इस पर कई शोध किए गए हैं। शोध के अनुसार, ज्यादा पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसका एक कारण यह है कि पानी पीने से पेट भरा-भरा महसूस होता है। इससे आप कम खाते हैं। इशके अलावा पानी शरीर के पोषक तत्वों को अच्छे तरीके से सोखने और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। 2003 में प्रकाशित हुई एक स्टडी के अनुसार, गर्म पानी पीने से आपका मेटाबॉल्जिम बढ़ेगा। 500 मिलीलीटर पानी खाने से पहले यदि आप पीते हैं तो मेटाबॉलिक रेट करीबन 30% तक बढ़ेगा।
गर्म पानी पीने से ऐसे कम होगा वजन
सुबह खाली पेट या दिनभर यदि आप हल्का गुनगुना पानी पीते हैं तो शरीर का वजन कई तरह से कम हो सकता है। गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है ऐसे में इसको संतुलित करने के लिए शरीर को एक्स्ट्रा एनर्जी की जरुरत पड़ती है। इससे आपका मेटाबॉल्जिम एक्टिव होगा। गर्म पानी आपके शरीर में मौजूद चर्बी को तोड़ने और उसको छोटे-छोटे मोलिक्यूल्स में बदलने में मदद करता है। इससे पाचन तंत्र उन्हें आसानी से जला पाएगा। खाने से आधे घंटे पहले यदि आप एक गिलास गर्म पानी पिएंगे तो आपको भूख कम लगेगी। इससे कैलोरी का सेवन भी कम होगा।
गर्म पानी के अन्य फायदे
. गर्म पानी आपके नर्वस सिस्टम को शांत करेगा। इससे शरीर में दर्द और तनाव दोनों में आराम मिलेगा।
. गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान भी बढ़ेगा और पसीने के जरिए त्वचा के पोर्स से विषैले तत्व बाहर निकलेंगे।
.पाचन तंत्र को गर्म पानी चिकनाई देगा ऐसे में जो खाद्य पदार्थ आपका शरीर पचा नहीं पाता उन्हें पचाने में आसानी होगी।
. गुनगुना पानी आंतो की गति को बढ़ाएगा इससे मल त्यागने की प्रक्रिया में आसानी होगी।
. गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ेगा और पसीने के जरिए त्वचा के पोर्स से विषैले तत्व बाहर निकलेंगे।
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