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रात को अच्छी नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है। यदि नींद पूरी हो तो हमारे शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा घर और दफ्तर में आपके काम करने की क्षमता पर भी अच्छी नींद का बहुत ही गहरा असर होता है। इससे आप अगले दिन के लिए कॉन्सेन्ट्रेशन और एनर्जेटिक रहते हैं। जब आप पूरी और गहरी नींद न लें तो आपको कई तरह के मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो सकती है जैसे कि छोटी-छोटी बातों पर आपा खो देना और ज्यादा चिड़चिड़ाहट से भी आपको जूझना पड़ सकता है। आपके ज्यादा मूड स्विंग्स होंगे। सिर्फ इतना ही नहीं नींद की कमी के कारण आपके रिश्तों पर भी असर होगा। ऐसे में आपको नींद और रिश्तों के बीच में सही से तालमेल बनाने के लिए एक बार जरुर सोचना चाहिए।

इस वजह से जरुरी है नींद

नींद शरीर के लिए खाना और पानी की तरह ही जरुरी है। नींद में ही शरीर खुद को हील करता है किसी व्यक्ति को ज्यादा नींद की जरुरत होती है। नींद की जरुरत व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है परंतु अमेरिका की हेल्थ एजेंसी नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, किसी भी व्यस्क को रात में 7-8 घंटे जरुर सोना चाहिए।

नींद पूरी न होने के कारण होगी ये दिक्कतें

भावनात्मक जुड़ाव होगा कम

यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आपका भावनात्मक जुड़ाव भी कम होगा इससे पार्टनर्स के लिए एक-दूसरे के साथ इमोशनली कनेक्टेड रहना मुश्किल हो जाएगा। नींद की कमी के कारण आपके आपसी रिश्ते पर बुरा असर होगा।

चिड़चिड़ा रहेगा स्वभाव

नींद की कमी के कारण चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स भी बढ़ जाते हैं। अगर नींद पूरी न हो तो आपके और आपके पार्टनर के बीच में छोटी-छोटी बातों को लेकर बहस होने की संभावना बढ़ जाएगी। जब दोनों ही पार्टनर थके हुए हों तो खुद व खुद ही धैर्य और सहनशीलता का स्तर कम हो जाएगा जिससे टकराव होगा। इससे रिश्तों पर नेगेटिव असर होगा।

फिजिकल रिलेशन पर भी होगा असर

जब नींद पूरी न हो तो शरीर में एनर्जी का लेवल भी कम होता है ऐसे में इसके कारण फिजिकल रिलेशन पर भी इसका असर पड़ेगा। जब पार्टनर एक साथ थके हुए हो तो उनके बीच फिजिकल कनेक्ट होने की संभावना भी कम होती है इससे आपके रिस्ते का ऑवरऑल बॉन्ड प्रभावित होगा।

हेल्थः स्किन केयर रूटीन को तो हर कोई फॉलो करता है लेकिन अक्सर लोग इस दौरान कई गलतियां कर बैठते हैं, जिससे स्किन को काफी नुकसान पहुंच सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको स्किन केयर करते समय नहीं करनी चाहिए।

स्किन टाइप को ना समझना
हमारी स्किन के कई टाइप्स होते हैं, जैसे कि ड्राई, ऑयली, कॉम्बिनेशन, नॉर्मल और सेंसिटिव। अगर हमें अपना स्किन टाइप नहीं पता है, तो हम अपने लिए सही प्रोडक्ट्स नहीं चुन सकते हैं।
अपनी स्किन टाइप को समझने के लिए, आप अपने फेस को वॉश करने के बाद एक घंटे तक ऑब्जर्व कर सकते हैं। अगर आपकी स्किन टाइट और रफ फील होती है, तो आपकी स्किन ड्राई है। अगर आपकी स्किन ऑयली फील होती है, तो आपकी स्किन ऑयली है।

स्किन केयर रूटीन को फॉलो नहीं करना
स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार हम इसे अनदेखा कर देते हैं। एक अच्छा स्किन केयर रूटीन बनाने के लिए, आप अपने स्किन टाइप के अनुसार प्रोडक्ट्स चुन सकते हैं और उन्हें नियमित रूप से इस्तेमाल कर सकते हैं।

डाइट का ध्यान नहीं रखना
हमारी डाइट हमारी स्किन के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम ज्यादा शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स खाते हैं, तो हमारी स्किन खराब हो सकती है। अपनी डाइट में बदलाव करने के लिए, आप ज्यादा फल, सब्जियां और साबुत अनाज खा सकते हैं। इससे आपकी स्किन को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे।

मॉइश्चराइजर नहीं लगाना
मॉइश्चराइजर लगाना बहुत जरूरी है, खासकर ड्राई स्किन वालों के लिए। लेकिन ऑयली स्किन वालों को भी मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। अपने स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर चुनें और इसे नियमित रूप से लगाएं।

पिलो कवर और बेडशीट को रेगुलर ना धोना
पिलो कवर और बेडशीट पर कई बैक्टीरिया और जर्म्स होते हैं जो हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने पिलो कवर और बेडशीट को नियमित रूप से धोएं और उन्हें साफ रखें।

टॉवल को शेयर करना
टॉवल को शेयर करना खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है।
अपना टॉवल अलग रखें और इसे नियमित रूप से धोएं।

फोन की स्क्रीन को साफ नहीं रखना
फोन की स्क्रीन पर कई बैक्टीरिया और जर्म्स होते हैं जो हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने फोन की स्क्रीन को नियमित रूप से साफ करें और इसे अपने फेस से दूर रखें।