Health Tips: गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, गर्म हवाएं और धूल-मिट्टी लेकर आता है। इनका असर सिर्फ त्वचा पर ही नहीं, बल्कि आंखों पर भी पड़ता है। इस मौसम में कई लोगों को आंखों में जलन, खुजली, लालिमा, सूखापन और पानी आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
अक्सर लोग इन परेशानियों को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन कई बार ये समस्याएं गंभीर रूप भी ले सकती हैं। यदि आंखों में लगातार परेशानी बनी रहे तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
तेज धूप से आंखों को बचाएं
गर्मियों में सूर्य की तेज और हानिकारक यूवी किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से आंखों में जलन और थकान महसूस हो सकती है। बाहर निकलते समय अच्छी गुणवत्ता वाले सनग्लासेस पहनें। इसके अलावा छाता या टोपी का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। इससे आंखों पर सीधी धूप पड़ने से बचाव होता है और आंखें सुरक्षित रहती हैं।
गर्म और सूखी हवाओं से करें बचाव
गर्मी के मौसम में चलने वाली गर्म हवाएं आंखों की नमी को कम कर देती हैं, जिससे आंखों में सूखापन और जलन की समस्या बढ़ सकती है। यदि आप बाइक, स्कूटर या ऑटो में सफर कर रहे हैं तो आंखों को सीधी हवा से बचाने की कोशिश करें। इसके लिए चश्मा पहनना सबसे अच्छा विकल्प है। इससे धूल और गर्म हवा दोनों से सुरक्षा मिलती है।
आंखों की सफाई का रखें विशेष ध्यान
गर्मियों में पसीना और धूल आंखों में संक्रमण या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इसलिए आंखों की साफ-सफाई बेहद जरूरी है। दिन में एक या दो बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोएं। इससे आंखों को ताजगी मिलेगी और गंदगी भी साफ हो जाएगी। साथ ही बार-बार आंखों को हाथ लगाने से बचें, क्योंकि हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया आंखों में संक्रमण फैला सकते हैं।
स्क्रीन टाइम कम करें
आजकल ज्यादातर लोग मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल करते हैं। लगातार स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है और ड्राईनेस की समस्या बढ़ सकती है। काम के दौरान हर कुछ समय बाद आंखों को आराम दें। बीच-बीच में स्क्रीन से नजर हटाकर दूर की चीजों को देखने की आदत डालें।
भरपूर नींद लेना भी है जरूरी
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने पर आंखों में थकान, भारीपन और जलन महसूस हो सकती है। रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें ताकि आंखों को पूरा आराम मिल सके।
ठंडी सिकाई से मिलेगा आराम
बाहर से घर लौटने के बाद आंखों पर ठंडी पट्टी या ठंडे पानी में भिगोया हुआ साफ कपड़ा कुछ मिनट के लिए रखें। इससे आंखों की थकान कम होती है और काफी राहत महसूस होती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी जल्दी हो जाती है। डिहाइड्रेशन का असर आंखों पर भी पड़ता है और आंखें सूखी महसूस होने लगती हैं। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। पानी शरीर के साथ-साथ आंखों को भी हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
पौष्टिक भोजन करें
आंखों की अच्छी सेहत के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। अपनी डाइट में विटामिन ए, सी, ई और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें। हरी सब्जियां, गाजर, संतरा, पपीता और सूखे मेवे आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
