Category: Health

हेल्थः अगर आप भी गर्दन पर जमने वाली मैल और कालापन से परेशान है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं। कुछ घरेलू उपाए आपकों इस समस्या से निजात दिलाएंगे। बहुत से लोगों की गर्दन पर मैल जम जाता है, जिसे हटाने के लिए तमाम प्रयास करते हैं, लेकिन कुछ खास रिजल्ट नहीं मिल पाता है। आमतौर पर यह पसीना, धूल-मिट्टी, सही स्किन केयर की कमी और डेड स्किन सेल्स के जमने के कारण होता है।

एक ऐसा घरेलू नुस्खा जो काली गर्दन को चुटकियों में साफ कर सकता है। इसके लिए आप आधा कटा नींबू लें और उसके ऊपर हल्दी, कॉफी पाउडर, कुछ बूंद नारियल तेल और थोड़ा सा कोई भी शैम्पू डालें। अब इस नींबू को अपनी गर्दन पर हल्के हाथों से स्क्रब करें। 2-3 मिनट तक इसे गर्दन पर हल्के हाथों से रगड़ें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। रोजाना या हफ्ते में 3-4 बार इस्तेमाल करें ताकि त्वचा साफ और चमकदार बनी रहे। इस नुस्खे में नींबू, हल्दी, कॉफी पाउडर, नारियल तेल और शैम्पू का मिश्रण शामिल है। हर सामग्री की अपनी अलग विशेषता होती है।

गर्दन की सफाई के लिए अन्य टिप्स
रोजाना गर्दन को साफ करें और मॉइश्चराइज़र लगाएं।
ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
भरपूर पानी पिएं, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहे।
अगर आप गर्दन की सफाई कर उसे चमकदार बनाना चाहते हैं, तो यह घरेलू नुस्खा तेजी से काम करेगा। इसके प्राकृतिक तत्व त्वचा को सुरक्षित तरीके से साफ कर सकते हैं, जिससे आप मुलायम और निखरी त्वचा पा सकते हैं।

हेल्थः आमतौर पर लोग जीरा और मेथी का इनका इस्तेमाल खाने में तड़का लगाने के लिए करते है, लेकिन इसके पाउडर का इस्तेमाल खाली पेट करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साहित हो सकता है। इन दोनों मसालों में औषधीय गुण भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं। जीरा और मेथी का पानी रोजाना सुबह खाली पेट पीने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती है।

नियमित रूप से इसका सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त करने से लेकर वजन घटाने में भी किया जा सकता है। रोजाना खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, यह लिवर और किडनी को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में वजन कम हो जाएगा।

इसके पानी के सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और गैस, कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। जीरा और मेथी के पानी का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।

Health: सांस लेने में तकलीफ़ (या श्वसन संबंधी दिक्कतें) कई कारणों से हो सकती हैं – जैसे अस्थमा, एलर्जी, सर्दी-जुकाम, ब्रोंकाइटिस, या यहां तक कि फेफड़ों की समस्याएं। यदि यह समस्या लगातार बनी हुई है या गंभीर है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। लेकिन अगर हल्की तकलीफ़ है और आप घरेलू उपाय या आहार से कुछ राहत पाना चाहते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो आपकी साँस लेने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं।

साँस की दिक्कत में फायदेमंद खाने-पीने की चीज़ें:

1. अदरक (Ginger)

• सूजन को कम करता है और श्वसन नलिकाओं को साफ करने में मदद करता है।
• दिन में 1–2 बार अदरक की चाय पीना लाभकारी हो सकता है।

2. लहसुन (Garlic)

• इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं।
• कच्चा लहसुन सुबह खाली पेट खाने से लाभ होता है।

3. शहद (Honey)

• गले को राहत देता है और बलगम को ढीला करता है।
• गुनगुने पानी या अदरक की चाय में मिलाकर पी सकते हैं।

4. हल्दी (Turmeric)

• इसमें करक्यूमिन होता है जो सूजन कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।
• दूध में हल्दी मिलाकर रोज़ पीने से फायदा हो सकता है।

5. तुलसी (Basil)

• इसके पत्तों में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह श्वसन तंत्र को शांत करती है।
• तुलसी की चाय या उसके पत्ते चबाना उपयोगी होता है।

6. फल और हरी सब्ज़ियाँ

• विटामिन C, A और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीज़ें जैसे:
• संतरा, आँवला, अमरूद
• पालक, ब्रोकोली, गाजर

7. गुनगुना पानी

• दिनभर गुनगुना पानी पीने से गला और सांस की नली साफ रहती है।

8. ओमेगा-3 फैटी एसिड

• मछली (जैसे सैल्मन), अलसी के बीज, अखरोट आदि सूजन कम करने में मदद करते हैं।

बचाव के लिए कुछ ज़रूरी सुझाव:

• धूल, धुएं और एलर्जी देने वाले पदार्थों से बचें।
• धूम्रपान न करें और न ही धूम्रपान वाले स्थानों में जाएं।
• घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें अगर हवा बहुत सूखी हो।
• गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस (प्राणायाम) रोज़ करें।

Health: अचानक हार्ट अटैक की स्थिति में अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं, तो किसी की जान बचाई जा सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे मामलों में सीपीआर (CPR – कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) जीवन रक्षक साबित हो सकता है। यह एक ऐसी प्राथमिक चिकित्सा प्रक्रिया है, जो तब दी जाती है जब किसी व्यक्ति की सांसें बंद हो जाती हैं या दिल धड़कना बंद कर देता है।

> हार्ट अटैक के लक्षण क्या हैं?

• डॉक्टरों के मुताबिक, हार्ट अटैक के लक्षणों को जल्दी पहचानना बेहद जरूरी है:
• सीने में तीव्र दर्द या दबाव महसूस होना
• दर्द का कंधे, पीठ, जबड़े या बांह में फैलना
• पसीना आना, चक्कर या बेहोशी
• सांस लेने में तकलीफ
• ऐसी स्थिति में तुरंत एम्बुलेंस (108) को कॉल करना चाहिए।

> CPR कैसे दें? जानिए स्टेप बाय स्टेप तरीका

यदि कोई व्यक्ति बेहोश हो जाए, सांस न ले रहा हो या केवल हांफ रहा हो, तो तुरंत CPR देना शुरू करें: > Step 1: प्रतिक्रिया जांचें व्यक्ति को आवाज दें, कंधे हिलाएं — अगर कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आगे बढ़ें। > Step 2: आपातकालीन सेवा को बुलाएं 108 या नजदीकी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। अगर AED मशीन हो, तो मंगवाएं। > Step 3: छाती पर दबाव दें (Chest Compressions) व्यक्ति को पीठ के बल लिटाएं। छाती के बीचोंबीच दोनों हाथों से तेज़ और गहरे दबाव दें — प्रति मिनट 100–120 बार। लगभग 2 इंच गहराई तक दबाएं, और हर बार छाती को वापस उठने दें। > Step 4: AED का प्रयोग करें (अगर उपलब्ध हो) AED ऑन करें और उसके निर्देशों का पालन करें। > (प्रशिक्षित हैं तो) 30 दबाव + 2 सांस दें नाक बंद करें, मुंह से मुंह पर सांस दें। हर दो सांसों के बाद 30 बार छाती दबाएं।

क्या न करें:

• घबराएं नहीं।
• पीड़ित को अकेला न छोड़ें।
• यह न सोचें कि आप प्रशिक्षित नहीं हैं, सीपीआर न देना, बिल्कुल न करने से बदतर है।

*विशेषज्ञों की राय:

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि हर नागरिक को बेसिक CPR का ज्ञान होना चाहिए। समय पर दी गई यह मदद किसी के जीवन और मृत्यु के बीच का अंतर बन सकती है।

हेल्थः चॉकलेट खाना किसे नहीं पसंद। यही कारण है कि प्यार का इजहार करना हो या गर्लफ्रेंड को मनाना हो, हर मौके पर चॉकलेट सबसे पहला ऑप्शन होती है, लेकिन शायद आपको यह नहीं पता कि यह सेहत के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है। हम डॉक्टर या किसी दूसरे की सलाह पर सिगरेट तो छोड़ सकते हैं, लेकिन शुगर हमसे नहीं छोड़ जाता। जैसे सिगरेट सेहत के लिए नुकसानदायक है वैसे ही चॉकलेट भी सेहत के लिए उतनी ही हानिकारक साबित हो सकती है।

आज के लाइफस्टाइल में शुगर हमारी जिंदगी का एक हिस्सा बन चुकी है। हमारे आसपास मौजूद लगभग सभी चीजों में शुगर होता है। हम आइसक्रीम, चॉकलेट, कैंडी, बिस्किट और बाकी कई चीजों का सेवन रोज करते हैं, जिसमें शुगर किसी न किसी तरीके से मिलाया जाता है। शुगर भी दो तरह के होते हैं, एक नेचुरल शुगर जो फलों और डेयरी के सामान में मिलता है इससे शरीर को दिक्कत नहीं होती है लेकिन जिन शुगर को खाने की चीजों में मिलाया जाता है वे हमारे सेहत के लिए काफी खतरनाक होते हैं। शुगर की आदत सिगरेट से भी खतरनाक हो सकती है।

एक अध्ययन में यह पाया गया कि मोटापे से ग्रसित लोग जंक फूड की ओर उसी तरह आकर्षित होते हैं जैसे कोकीन के आदी लोग नशे की ओर। इसका कारण यह है कि प्रोसेस्ड शुगर और फैट मस्तिष्क में ‘रीवार्ड सेंटर’ को उत्तेजित करते हैं। अगर आप लगातार चॉकलेट या मीठी चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए सिगरेट से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है क्योंकि फिर आपको इसकी क्रेविंग होने लगती है।

चॉकलेट में मौजूद फैट का स्तर बढ़ने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। जब कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा हो जाता है, तो इससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। पाम ऑयल वाली चॉकलेट में कैडमियम और अन्य टॉक्सिक मेटल्स की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी को प्रभावित कर सकते हैं। ये तत्व शरीर में बैक्टीरिया को भी बढ़ावा दे सकते हैं और किडनी की कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ मामलों में चॉकलेट में मौजूद जहरीले धातु किडनी की खराबी का कारण बन सकते हैं।

Health: शरीर में पैरों का स्थान बेहद महत्वपूर्ण होता है। दिनभर की भागदौड़ के बाद पैर थक जाते हैं और विशेष देखभाल की मांग करते हैं। पैर के तलवों की मालिश एक प्राचीन और प्रभावशाली तरीका है जो न सिर्फ थकान दूर करता है, बल्कि कई सारे स्वास्थ्य लाभ भी देता है। अक्सर लोग सरसों के तेल से मसाज करते हैं, लेकिन आयुर्वेद में देसी घी को सबसे श्रेष्ठ माना है।

आइए जानते हैं देसी घी से पैरों की मालिश करने के कुछ खास फायदे:

1. हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत

देसी घी में पाए जाने वाला कंजुगेटेड लिनोलिक एसिड (CLA) सूजन को कम करने में मदद करता है। घी से तलवों की मालिश करने से गठिया (Arthritis) और अन्य जोड़ों के दर्द में आराम मिल सकता है। यह शरीर की गहराई तक जाकर जोड़ों को पोषण देता है और उनकी सूजन कम करता है।

2. आंखों की रोशनी में सुधार

आश्चर्यजनक रूप से, तलवों की मालिश का असर हमारी आंखों की सेहत पर भी पड़ता है। घी से मालिश करने से आंखों के आसपास का रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे आंखों की थकान दूर होती है और रोशनी बेहतर हो सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं।

3. बेहतर नींद

घी से तलवों की मालिश करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है। यह प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका अनिद्रा (Insomnia) जैसी समस्याओं में भी उपयोगी हो सकता है।

4. पाचन तंत्र को मजबूती

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर के तलवों पर कुछ ऐसे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं जो पाचन क्रिया से जुड़े होते हैं। घी से मालिश करने से इन बिंदुओं पर असर पड़ता है, जिससे गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं और पाचन बेहतर हो सकता है।

5. ड्राई स्किन की समस्या का समाधान

देसी घी एक प्राकृतिक मॉइश्चराइज़र है। नियमित रूप से घी से पैरों की मालिश करने से स्किन हाइड्रेट रहती है और फटी एड़ियों या रूखी त्वचा की समस्या से राहत मिलती है। यह सर्दियों के मौसम में खासतौर पर बेहद फायदेमंद होता है।

• पैरों के तलवों की देसी घी से मालिश न केवल एक आयुर्वेदिक परंपरा है, बल्कि वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी लाभदायक है। यह शरीर और मन दोनों को संतुलित रखने में मदद करती है।

Disclaimer: यह सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी भी नई स्वास्थ्य प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।

 

हेल्थ : गर्मियों में अक्सर लोग अपने शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए नींबू पानी पीते हैं। नींबू पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-सी होता है, शरीर को हाइड्रेट रखता है, डाइजेशन के लिए फायदेमंद है, इम्युनिटी बढ़ाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। इतने फायदों की वजह से हर कोई इसे पीना पसंद करता है, लेकिन कुछ लोगों को नींबू पानी पीने से नुकसान भी हो सकता है।

कुछ लोगों को नींबू पानी का सेवन करने से बचना चाहिए वरना उनकी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। आइए नींबू पानी पीने के कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में भी जानकारी हासिल कर लेते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर किडनी स्टोन के मरीजों को नींबू पानी से परहेज करने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि नींबू पानी में ऑक्सलेट होता है। किडनी स्टोन के मरीजों को हाई ऑक्सलेट चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप अक्सर ज्यादा नींबू पानी पीते हैं, तो आपकी किडनी में पथरी पैदा होने की संभावना भी बढ़ सकती है।

जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है, उन्हें भी नींबू पानी बहुत सीमित मात्रा में पीना चाहिए। नींबू में मौजूद एसिड हड्डियों के कैल्शियम को कम करने लगता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती है और जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो दांतों की ऊपर परत को नुकसान करता है। इसलिए अगर आपके दांतों में सेंसिटिविटी या झनझनाहट की समस्या है, तो इससे यह समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए अगर आप नींबू पानी पीते भी हैं, तो इसके बाद कुल्ला कर लेना चाहिए या इसे पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें। अगर आप अपनी टीथ हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको लिमिट में रहकर ही नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।अगर आपको एसिडिटी हो रही है, तो आपको नींबू पानी नहीं पीना चाहिए वरना आपकी दिक्कत बढ़ सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींबू पानी में साइट्रिक एसिड होता है जो एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए एसिडिटी के दौरान नींबू पानी पीने से मना किया जाता है।

हेल्थः किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट जिसके स्वास्थ्य लाभों से हर कोई भली-भांति परिचित है। कुछ लोग इसको सूखा खाते हैं तो वहीं कुछ लोग इसको पानी में भिगोकर इसका सेवन करते हैं। लेकिन अब सवाल है कि क्या डायबिटीज पेशेंट को किशमिश का सेवन करना चाहिए या नहीं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। मीठी चीजों से उन्हें दूरी बनाकर रखनी होती है।

किशमिश में नेचुरल शुगर होती है और इसे अंगूर को सुखाकर बनाया जाता है। इसमें नेचुरल चीनी और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करना चाहते हैं तो वह डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें।

किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करता है। किशमिश में आयरन पाया जाता है। इसलिए इसका सेवन एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है। किशमिश में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं।

Health: यह एक बहुत जरूरी और आम स्वास्थ्य विषय है, खासकर महिलाओं के लिए। नीचे आपके दिए गए टॉपिक पर एक उपयुक्त हेडिंग, साथ ही एक संक्षिप्त लेख (introduction, कारण, लक्षण और बचाव के उपाय) दिया गया है:

थायराइड से महिलाएं ज्यादा क्यों होती हैं प्रभावित?

थायराइड एक तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो गले के सामने हिस्से में स्थित होती है और यह थायरॉक्सिन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन बनाती है। ये हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा के स्तर, दिल की धड़कन, और वजन को नियंत्रित करते हैं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में थायराइड की समस्या कहीं अधिक देखी जाती है, और इसके पीछे मुख्य कारण हैं हार्मोनल असंतुलन और ऑटोइम्यून डिसऑर्डर। महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव अधिक बार होते हैं — जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़)। इन बदलावों के कारण थायराइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है। इसके अलावा, महिलाएं ऑटोइम्यून बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। हाशिमोटो थायरॉयडाइटिस (Hashimoto’s thyroiditis) और ग्रेव्स डिजीज़ (Graves’ disease) जैसी बीमारियां महिलाओं में अधिक सामान्य हैं, जो थायराइड की कार्यक्षमता को प्रभावित करती हैं। यदि परिवार में किसी को थायराइड की समस्या रही है, तो महिलाओं में इसके होने की संभावना और भी बढ़ जाती है।

थायराइड के लक्षण क्या होते हैं?

थायराइड की समस्या दो तरह की हो सकती है — हाइपोथायरॉयडिज्म (थायराइड हार्मोन की कमी) और हाइपरथायरॉयडिज्म (थायराइड हार्मोन की अधिकता)। हाइपोथायरॉयडिज्म में आम लक्षण हैं: थकावट, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, त्वचा का रूखापन, डिप्रेशन, और मासिक धर्म में अनियमितता। वहीं हाइपरथायरॉयडिज्म के लक्षणों में शामिल हैं: तेजी से धड़कन चलना, घबराहट, वजन का अचानक घटना, अत्यधिक पसीना आना, और नींद न आना।

बचाव और इलाज कैसे करें?

थायराइड से बचाव और इसका प्रबंधन संभव है, बशर्ते सही समय पर पहचान और उपचार किया जाए। सबसे जरूरी है कि महिलाएं नियमित रूप से थायराइड की जांच कराएं, खासकर यदि लक्षण महसूस हों या परिवार में किसी को यह समस्या हो। अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक, डेयरी प्रोडक्ट्स, और समुद्री खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि आयोडीन थायराइड के लिए आवश्यक है। तनाव भी थायराइड को प्रभावित कर सकता है, इसलिए योग, मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। साथ ही, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम थायराइड को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। यदि थायराइड की पुष्टि हो जाए, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयाँ समय पर लेनी चाहिए, और किसी भी तरह की लापरवाही से बचना चाहिए।

हेल्थः अक्सर लोग दिनभर थकान और सुस्ती से परेशान होते रहते है। इसके पीछे वह नींद की कमी को जिम्मेदार मानते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ यही एक कारण हो। अगर आपके साथ यह परेशानी हो रही है, तो इसके पीछे कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकान हो सकती है। गर्मियों में यह समस्या काफी आम है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिसके कारण शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं ।

ज्यादा थकान महसूस होने के पीछे एक कारण पोषण की कमी भी हो सकता है। विटामिन-बी12, आयरन, विटामिन-डी और मैग्नीशियम की कमी के कारण ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें और आपको एनर्जी भी दें।

थायरॉइड डिसऑर्डर भी थकान का कारण बन सकता है। दरअसल, थायरॉइड हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसलिए अगर यह ग्लैंड ठीक से काम न करें, तो शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन प्रभावित हो जाता है और थकान महसूस होने की समस्या होने लगती है। इसलिए थायरॉइड डिसऑर्डर के लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं।

एक्सरसाइज न करने और दिन का ज्यादा समय बैठे-बैठ निकालने से भी थकान महसूस हो सकती है। फिजिकली एक्टिव न होने की वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक करें, स्ट्रेचिंग करें या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।