अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितनी नींद है जरूरी?

Health: आज के आधुनिक जीवन की गति मुश्किल से ही आपको रुकने और आराम करने का समय देती है। इससे नियमित रूप से रात की अच्छी नींद लेना एक सपने जैसा लग सकता है। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितनी कि आहार और व्यायाम। अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन, मनोदशा और स्वास्थ्य में सुधार करती है। नियमित रूप से पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद न लेने से कई बीमारियों और विकारों का खतरा बढ़ जाता है। इनमें हृदय रोग और स्ट्रोक से लेकर मोटापा और मनोभ्रंश तक शामिल हैं।

विशेषज्ञों ने बताया कि अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर बिताए गए घंटों के अलावा और भी बहुत कुछ है। ”स्वस्थ नींद में 3 प्रमुख चीजें शामिल हैं।” “एक तो यह है कि आप कितनी नींद लेते हैं। दूसरी नींद की गुणवत्ता है – कि आपको निर्बाध और ताज़ा नींद मिलती है। अंतिम एक सतत नींद कार्यक्रम है।

एक पूरी और स्वास्थ्यए भरी नींद से कई प्रकार के फाईदे मिलते है, जो की बाकि के दिनचर्या में व्यक्ति की मदद करते है। उनमे से कुज फाईदे इस प्रकार है।

• आपको वजन बनाए रखने या कम करने में मदद करती है।
• एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार करती हैं।
• एथलेटिक प्रदर्शन को अधिकतम करती हैं।
• आपके दिल को मजबूत करती है।
• शर्करा चयापचय (Sugar Metabolism) और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को प्रभावित करता है।
• कम नींद का संबंध अवसाद से है।
• एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
• खराब नींद सूजन बढ़ने से जुड़ी है।
• भावनाओं और सामाजिक संपर्कों को प्रभावित करता है।
• नींद की कमी खतरनाक हो सकती है।