हर दिन कितने कदम चलें ताकि रहें फिट? जानें वैज्ञानिकों की नई रिसर्च

Health News,Lifestyle: अगर आप रोज़ 10,000 कदम चलने का लक्ष्य नहीं पूरा कर पाते तो चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हाल ही में आई एक वैज्ञानिक स्टडी के मुताबिक, रोज़ सिर्फ़ 4000 से 5000 कदम चलना भी आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अंतरराष्ट्रीय शोध के मुताबिक, रोज़ सिर्फ़ 3967 कदम चलने से किसी भी कारण से होने वाली मृत्यु के जोखिम में कमी आती है। और अगर आप रोज़ 2337 कदम भी चल रहे हैं, तो हृदय संबंधी बीमारियों से मरने का खतरा कम हो सकता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि

• 4000 कदम स्वास्थ्य लाभ के लिए न्यूनतम हैं

• 7000 से 8000 कदम आदर्श माने जा सकते हैं

• और इससे ज़्यादा चलने पर फायदे लगातार बढ़ते हैं

इस अध्ययन में दुनियाभर के 17 देशों से लगभग 2,26,000 लोगों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं ने देखा कि उम्र, लिंग या क्षेत्र चाहे जो भी हो — हर किसी के लिए नियमित चलना फायदेमंद रहा।

चलने से न केवल हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है, बल्कि यह डायबिटीज, मोटापा और स्ट्रेस को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। जो लोग रोज़ हल्की-फुल्की वॉक करते हैं, उनमें मेंटल हेल्थ भी बेहतर पाई गई है।

डॉक्टरों और फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि “आपका शरीर लगातार एक्टिव रहना चाहिए, भले ही आप 10,000 कदम न चलें। 30 मिनट की हल्की वॉक भी काफी असरदार है।”