सेहत: एक बार अगर वजन बढ़ जाए तो कम करना मुश्किल हो जाता है। खासतौर पर यदि आप ओवरवेट हो तब तो और भी समस्या खड़ी हो सकती है। कभी शरीर साथ नहीं देता तो कभी भूख पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। कुछ ऐसा ही स्निग्धा बथुआ नाम की महिला के साथ हुआ परंतु उन्होंने डिसिप्लिन में रहकर अपना 35 किलो वजन कम कर लिया। स्निग्धा ने कहा है कि उन्होंने अपना वजन कम करने के लिए कई तरीके भी अपनाए और अंत में वही तरीका चुना जो उनके लिए सबसे सही था। तो चलिए आपको आज इस आर्टिकल के जरिए बताते हैं कि स्निग्धा ने आखिर कैसे अपना वजन कम किया।
एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है एक्सरसाइज परंतु कौन सी एक्सरसाइज असर करेगी यह हर व्यक्ति पर अलग-अलग तरह से डिपेंड करता है। स्निग्धा ने बताया कि उन्होंने कई तरह की एक्सरसाइज की उन्होंने एक एक्सरसाइज को 3-4 महीने किया और फिर दूसरी ट्राई की।
खुद से भी प्यार है जरुरी
उनका मानना है कि आपका वजन अभी काफी ज्यादा हो सकता है पर इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने शरीर से नफरत करें। खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे कि आप हैं। जबतक आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तब तक आप वजन कम करने के लिए स्ट्रीक्ट रुटीन को फॉलो नहीं कर पाएंगे।
अच्छी डाइट लें
वजन कम करने के लिए सबसे जरुरी चीज है सही डाइट। इसके लिए शुरुआत आप सब्जियां, फल, साबुत अनाज और हेल्दी फैट के साथ करें। घर का बना हुआ खाना खाएं स्निग्धा कहती है कि वजन को कम करने के लिए खाने को लेकर थोड़ा स्ट्रिक्ट रहें और रोज का खाना सही समय पर ही खाएं।
पूरी नींद लें
वजन घटाने के लिए सबसे जरुरी होती है नींद। ऐसे में आप नींद को नजरअंदाज बिल्कुल न करें। हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद जरुरी लें। स्निग्धा का कहना है कि यदि आप समय पर नहीं सोते हैं तो शरीर को आराम नहीं मिलेगा। इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा।
रोज अपने शरीर में हो रहे बदलावों को देखें
वजन को कम करने के लिए ट्रैक करना बहुत जरुरी है ऐसे में स्निग्धा का कहना है कि उन्होंने रोज फोटो खींचकर अपने शरीर में होने वाले बदलाव को देखा। इससे उनको मोटिवेशन मिला।
स्निगधा की तरह आप भी इन टिप्स को फॉलो करके अपना वजन कम कर सकते हैं।
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