Health Tips: गर्मियों में ऐसे रखें अपनी आंखों का ख्याल – एक्सपर्ट से जानें जरूरी टिप्स

गर्मी का मौसम सिर्फ लू और तेज़ धूप ही नहीं, बल्कि आंखों की सेहत के लिए भी चुनौतियां लेकर आता है। ऐसे में आंखों की देखभाल बेहद जरूरी हो जाती है, वरना जलन, सूखापन, रेडनेस और इन्फेक्शन जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं। आई एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप गर्मियों में अपनी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।

1. तेज धूप से बचाएं अपनी आंखें

दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल के आई डिपार्टमेंट के डॉ. ए. के. ग्रोवर बताते हैं कि गर्मी में घर से बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का सनग्लास ज़रूर पहनें। ये ना सिर्फ सूरज की तेज़ किरणों से आंखों को बचाते हैं, बल्कि धूल-मिट्टी और प्रदूषण से भी सुरक्षा देते हैं। हमेशा UV प्रोटेक्शन वाला चश्मा चुनें और दोपहर के समय तेज़ धूप में बाहर जाने से बचें।

2. आंखों को रखें हाइड्रेटेड

गर्मी में शरीर के साथ-साथ आंखों को भी नमी की जरूरत होती है। दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं। इससे आंखों में ड्रायनेस की समस्या नहीं होगी। अगर आंखों में ज्यादा सूखापन महसूस हो तो डॉक्टर से पूछकर आर्टिफिशियल आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. आंखों को ठंडक पहुंचाएं

अगर आंखों में थकान या जलन महसूस हो तो साफ कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर आंखों पर 5-10 मिनट रखें। इसके अलावा खीरे के टुकड़े या गुलाबजल में भीगे कॉटन पैड्स भी राहत दे सकते हैं।

4. हाथों की सफाई रखें

गर्मी में पसीना और बार-बार आंखें मलने की आदत से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। दिन में कई बार हाथ धोएं और आंखों को बिना हाथ धोए न छुएं, ताकि कंजक्टिवाइटिस और आई इन्फेक्शन से बच सकें।

5. सही खानपान है जरूरी

आंखों की सेहत के लिए विटामिन A, C और E बेहद जरूरी हैं। अपने आहार में हरी सब्जियां, गाजर, पालक, आंवला, आम और पपीता जैसे फल शामिल करें। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

6. स्क्रीन टाइम करें कंट्रोल

डॉ. ग्रोवर कहते हैं कि गर्मियों की छुट्टियों में बच्चे और युवा मोबाइल या लैपटॉप पर ज्यादा वक्त बिताते हैं, जिससे आंखों में तनाव बढ़ता है। 20-20-20 रूल अपनाएं: हर 20 मिनट बाद स्क्रीन से नजर हटाकर 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड तक आंखों को आराम दें।

7. आई मेकअप का करें सावधानी से इस्तेमाल

गर्मी में आईलाइनर, मस्कारा और काजल पसीने और गर्मी से फैल सकते हैं। इसलिए वाटरप्रूफ और हाइपोएलर्जेनिक प्रोडक्ट्स चुनें और सोने से पहले मेकअप अच्छी तरह साफ करें।

8. कब दिखाएं डॉक्टर को?

अगर आंखों में लगातार जलन, रेडनेस, पानी आना या दर्द महसूस हो तो तुरंत आंखों के डॉक्टर से संपर्क करें। खुद से कोई दवा न डालें, क्योंकि इससे दिक्कत बढ़ सकती है।

गर्मी के मौसम में आंखों की देखभाल पर थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। ये आसान टिप्स आपकी आंखों को तेज़ धूप, प्रदूषण और इंफेक्शन से बचाने में मदद करेंगे।