हेल्थः मौसम बदल रहा है। ऐसे में इसका असर हमारे शरीर पड़ जरूर पड़ता है। इन दिनों हमें अपने स्वास्थ्य का खास ख्यान रखने की जरूरत है। अगर जरा सी भी चूक हो गई तो हम बीमार पड़ सकते है। एक रिसर्च के अनुसार, बदलते मौसम में कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। इससे आपके इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है, आपके फीजिकल और मेंटल हेल्थ भी इफेक्ट हो सकती है।
डॉक्टर के अनुसार, मौसम में बदलाव से होने वाले असर से बचने के लिए सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जरूरी है। आपको यह समझना जरूरी है कि मौसम में बदलाव शरीर और मन पर क्या असर डालते हैं और हम इससे कैसे बच सकते हैं। सर्दियों में धूप की कमी से सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है, जिससे डिप्रेशन या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन हमारे मूड और नींद को नियंत्रित करते हैं।
ठंड के मौसम में शरीर वायरल संक्रमण (जैसे सर्दी-खांसी) से लड़ने पर ज़्यादा ध्यान देता है। गर्मी के मौसम में बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से बचाने के लिए शरीर की इम्यून सिस्टम एक्टिव रहता है।
इससे थकान और कमजोरी हो सकती है क्योंकि मौसम में बदलाव से शरीर को नए माहौल में ढलने में समय लगता है, जिससे थकान महसूस हो सकती है। इसके अलावा पाचन समस्याएं हो सकती है, क्योंकि मौसम बदलने से आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे पेट की समस्याएं हो सकती हैं। तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
हेल्दी डाइट लें और एक्सरसाइज करें
प्रोबायोटिक्स (दही, छाछ) का सेवन करें, इससे पेट की सेहत अच्छी रहती है। फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें। इसके अलावा रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज जैसे योग, टहलना करें। रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें, इससे शरीर के हार्मोन संतुलित रहते हैं। यदि आपको मूड स्विंग या चिंता महसूस हो, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
