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हेल्थः अक्सर लोग दिनभर थकान और सुस्ती से परेशान होते रहते है। इसके पीछे वह नींद की कमी को जिम्मेदार मानते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ यही एक कारण हो। अगर आपके साथ यह परेशानी हो रही है, तो इसके पीछे कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकान हो सकती है। गर्मियों में यह समस्या काफी आम है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिसके कारण शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं ।

ज्यादा थकान महसूस होने के पीछे एक कारण पोषण की कमी भी हो सकता है। विटामिन-बी12, आयरन, विटामिन-डी और मैग्नीशियम की कमी के कारण ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें और आपको एनर्जी भी दें।

थायरॉइड डिसऑर्डर भी थकान का कारण बन सकता है। दरअसल, थायरॉइड हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसलिए अगर यह ग्लैंड ठीक से काम न करें, तो शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन प्रभावित हो जाता है और थकान महसूस होने की समस्या होने लगती है। इसलिए थायरॉइड डिसऑर्डर के लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं।

एक्सरसाइज न करने और दिन का ज्यादा समय बैठे-बैठ निकालने से भी थकान महसूस हो सकती है। फिजिकली एक्टिव न होने की वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक करें, स्ट्रेचिंग करें या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।

हैल्थ : गोंद तो आपने कई बार खाया होगा, लेकिन गर्मी में गोंद कतीरा का सेवन करें। गोंद कतीरा दिखने में काफी गोंद जैसा ही होता है, लेकिन ये गोंद नहीं होता है। गोंद को सर्दियों में खाते हैं तो गोंद कतीरा का सेवन गर्मियों में किया जाता है। गोंद कतीरा शरीर को ठंडा रखता है और गर्मी से बचाता है। आयुर्वेद में गोंद कतीरा को बहुत फायदेमंद माना जाता है। कई जड़ी-बूटियों में भी गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जाता है। स्वाद और रंगहीन गोंद कतीरा में प्रोटीन और फॉलिक एसिड काफी पाया जाता है। गर्मी के मौसम में गोंद कतीरा (या कतीरा गोंद) पीने के बहुत सारे फायदे होते हैं। यह एक प्राकृतिक गोंद है, जो एक विशेष प्रकार के पेड़ से प्राप्त होता है और यह ठंडक, पोषण और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं गर्मी में गोंद कतीरा पीने के क्या फायदे हैं।

गोंद कतीरा एक प्राकृतिक ठंडक का काम करता है। गर्मी में यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। जिससे शरीर का आंतरिक तापमान नियंत्रित रहता है और आपको गर्मी से राहत मिलती है। खासकर जब शरीर में पसीना ज्यादा आता है, तो यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

गोंद कतीरा का सेवन गर्मियों में किया जाता है। इसे रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद ये जेली जैसा बन जाता है। गोंद कतीरा हार्ट संबंधी बीमारियों, सांस संबंधी बीमारियों, टॉन्सिल की समस्या में फायदेमंद होता है। पेड़ के तने पर जब कहीं कोई कट लग जाता है तो उस जगह से तरल पदार्थ निकलने लगता है। ये सूखकर गोंद जैसा बन जाता है। इसी को गोंद कतीरा कहते हैं। बबूल, कीकर, नीम के पेड़ से निकलने वाले गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जाता है।गर्मी में कई तरह से गोंद कतीरा का इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप गोंद कतीरा में मिश्री मिलाकर शरबत बना लें। इससे पेट और शरीर को ठंडक मिलेगी। गोंद कतीरा को आइसक्रीम में डालकर भी खा सकते हैं। कुछ लोग दलिया में गोंद कतीरा मिलाकर खाते हैं। नाश्ते में किसी भी चीज के ऊपर भिगोया हुआ गोंद कतीरा डालकर खा सकते हैं। गोंद कतीरा के लड्डू भी बनाए जाते हैं। इससे खीर जैसी भी बनाई जा सकती है।